Muốn tránh bị mụn trứng cá thì nên ăn uống thế nào?

0

Da bị mụn trứng cá do 2 yếu tố chính là môi trường bên ngoài và do bên trong cơ thể vì vậy ngoài việc chăm sóc da cần được chú trọng cả trong và ngoài. Chế độ ăn uống có ảnhr hưởng quyết định tớ da nên nếu muốn tránh bị mụn trứng cá thì nên lựa chọn chế độ ăn uống thích hợp với cơ thể.

Chế độ ăn uống tốt cho cơ thể giúp tránh bị mụn trứng cá.

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp: Thực phẩm nhiều đường  gây hại cho hàm lượng insulin trong máu của bạn khiến cho sự tắc nghẽn lỗ chân lông ở các tế bào bị tăng lên, từ đó tuyến dầu bị kích thích hoạt động gây nên mụn trứng cá. Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như rau bắp cải, súp lơ hay cải xanh không có nhiều tinh bột có thể tránh bị mụn trứng cá. Ngoài ra khi ăn hoa quả thì nên ăn cả quả thay vì uống nước ép vì nước ép chứa chỉ số đường huyết cao hơn quả nguyên trái.

tranh-bi-mun-trung-ca-1

Uống nhiều nước tăng hấp thu chất lỏng: Cơ thể được cung cấp đủ nước vừa đẹp da lại lưu thông máu tốt. Mỗi người hàng ngày nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, có thể uống thêm nước ép rau củ. Tăng cường ăn nhiều cá và hạt lanh, hạt óc chó để cơ thể có đủ axit béo omega-3, chất này giúp kiểm soát việc sản sinh leukotriene B4 (chuyên làm tăng bã nhờn và tăng mụn trứng cá do viêm da).

Ăn các loại hạt: Vào bữa ăn nhẹ buổi tối thay vì ăn những loại thực phẩm khác thì nên chọn việc ăn các loại hạt để tăng cường thêm selen. Selen có tác dụng bảo vệ các tế bào da khỏi thương tổn do viêm, tăng cường độ đàn hồi của da.

tranh-bi-mun-trung-ca-2

Ăn các thực phẩm có nhiều vitamin E: Vitamin E là chất có thể làm lành các vết thương trên da và liền sẹo trên da do mụn trứng cá. Các loại hạt ngũ cốc, trứng và các hạt chứa dầu chưa tinh chế có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt vitamin E. 

Chọn những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa: Muốn tránh bị mụn trứng cá thì nên ăn nhiều cà chua vì nó có nhiều chất chống oxy hóa tốt cho da, cà chua có lợi nhất khi ăn ở dạng nấu chín. Trong quả cà chua có chứa chất lycopene chống oxy hóa, tăng SPF tự nhiên trong da giúp chống nắng và bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của ngoại tố.

tranh-mun-trung-ca-3

Uống trà xanh: Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 chén trà xanh có thể cải thiện sức khỏe và giúp da săn chắc khỏe khoắn hơn. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các tinh chất tăng cường lưu thông máu, dưỡng chất làm cho da khỏe, chống lại các nguy cơ bệnh tật.

Ăn nhiều đậu: Đậu chứa nhiều kẽm có thuộc tính kiềm dầu, liền da nhanh và giảm mụn. Đây là một thực phẩm bổ dưỡng, không béo lại có thể tránh bị mụn trứng cá vì nó có thể tiêu diệt được mụn.

Share.

Leave A Reply